Definida como un trastorno crónico de la piel, la psoriasis es una afección de la piel que puede causar picazón y malestar. Las manchas gruesas y escamosas más visibles en la piel pueden causar vergüenza a algunas personas y pueden tratar de ocultar las áreas infectadas usando ropa larga o incluso no yendo a lugares públicos. A pesar de que no existe cura para la psoriasis, existen muchos tipos de tratamientos disponibles para mantener los síntomas bajo control. Los alimentos que consume son cruciales y pueden reducir o elevar significativamente la psoriasis en placas. Al completar una simple búsqueda en Internet a continuación, podrá conocer los tipos de alimentos y tratamientos disponibles para usted.
Las elecciones de alimentos que hacemos pueden reducir significativamente los brotes de psoriasis y es fundamental mantener una dieta saludable. Lo que come y bebe puede marcar una gran diferencia en cómo se siente. A pesar de la incertidumbre de los científicos sobre si seguir una dieta específica aliviará sus brotes, una dieta saludable rica en frutas, verduras, proteínas bajas en grasas y cereales integrales puede aumentar su bienestar y aliviar los síntomas en algunas personas.
Cereales integrales ricos en fibra debe colocarse en la parte superior de la lista aquí, ya que puede aliviar significativamente la inflamación. Otro beneficio de los cereales ricos en fibra es que pueden ayudar a adelgazar y reducir la grasa no deseada e innecesaria. Las investigaciones indican que perder kilos no deseados puede ayudar con los síntomas de la psoriasis. Los panes integrales, las pastas, los cereales y el arroz integral o salvaje son solo algunos de los alimentos que quizás desee tener en su despensa.
Comer una variedad de frutas. no sólo satisfará su gusto por lo dulce, sino que también le ayudará en la lucha contra un brote de psoriasis. Las frutas son ricas en antioxidantes, vitaminas cruciales y fibra que combaten la inflamación. Comer una variedad de frutas de colores todos los días sería lo más beneficioso. Cada color tiene su propio espectro de nutrientes. Las manzanas verdes, las bayas y las cerezas tienen antioxidantes llamados polifenoles. Los melones y las naranjas son ricos en vitamina C. Mientras que la piña tiene "bromelina" una enzima antiinflamatoria.
Coma menos: carnes rojas grasas
Carne roja grasa es un gran NO y debe evitarse a toda costa. Conocido por desencadenar inflamación, podría provocar brotes graves. Pero ese no es el final de los problemas con la carne roja grasa. Las grasas saturadas también pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Para empezar, quienes padecen psoriasis tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, así que intente reducirlo. ¿Le apetece carne roja? ¿Salir con amigos a cenar? Intente optar por cortes magros, como solomillo o filete, o elija carne molida baja en grasa.
Come mucho pescado graso. A diferencia de las carnes rojas de las que acabamos de hablar, los pescados grasos son ricos en omega-3. Puede ayudar con la inflamación y estimular su sistema inmunológico. Según una investigación reciente realizada, las personas que comían 6 onzas de pescado graso por semana tenían menos síntomas de psoriasis. Y a diferencia de las carnes rojas ricas en grasas, las grasas saludables de pescados como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque pueden reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
Di NO al azúcar procesada. Se sabe que el azúcar empeora la inflamación y aumenta las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. El alto contenido de azúcar procesada de los alimentos también provoca aumento de peso y obesidad, que, según se sabe desde el punto de vista médico, afecta a las personas que padecen psoriasis. Reduzca el consumo de dulces y refrescos. Si vas a ir a un restaurante, evita el postre y limítate a comer algo de fruta.
